Slaappatronen zijn de cyclische fasen van slaap die een individu doorloopt tijdens een typische slaapnacht. Deze patronen omvatten non-REM-slaap (NREM) en REM-slaap, elk met specifieke functies en doelen voor fysiek herstel, geheugenconsolidatie en emotionele verwerking. Non-REM-slaap bestaat uit fasen zoals diepe slaap die belangrijk zijn voor spierherstel en celregeneratie, en lichte slaap die essentieel is voor het verwerken van informatie en het consolideren van herinneringen. REM-slaap staat bekend om levendige dromen en speelt een rol bij het versterken van cognitieve functies en het verwerken van emotionele ervaringen. Onze slaappatronen worden gereguleerd door interne biologische klokken die worden aangestuurd door circadiane ritmes, die op hun beurt worden beïnvloed door externe factoren zoals licht, geluid en temperatuur. Verstoringen in slaappatronen, zoals die optreden bij slaapstoornissen zoals insomnia en slaapapneu, kunnen leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en een verminderd vermogen om emoties te reguleren. Het begrijpen en ondersteunen van gezonde slaappatronen is cruciaal voor het behoud van een optimale fysieke en mentale gezondheid, en kan worden bevorderd door een consistente slaaproutine, een comfortabele slaapomgeving en het vermijden van stimulerende middelen voor het slapengaan.